Stressbewältigung: Strategien zum Umgang mit hoher Arbeitsbelastung

Programm

Seminar Tag 1, 09:00 bis 16:00 Uhr

• Begrüßung und Vorstellung
  • Vorstellung des Referenten
  • Vorstellung der Teilnehmenden und welche Wünsche Sie an das Seminar haben (darauf wird gezielt eingegangen)
  • Überblick über die Seminarinhalte

• Einführung Stress
  • Was ist Stress genau?
  • Was geschieht im Körper, wenn ich Stress empfinde?
  • Warum kann es gefährlich werden, wenn ich keine Strategie dagegen habe?
  • Was hat Stress mit unserem Unterbewusstsein zu tun?

• Die drei psychologischen Menschentypen
  • Selbsttest: Erfahren zuerst, was für ein Typ sie selbst sind
  • Erklärung der verschiedenen Menschentypen
  • Aufzeigen ihrer Stärken und Schwächen. Danach: Stärken die Teilnehmenden ihre Stärken und schwächen ihre Schwächen
  • Selbstreflexion: Wie sehe ich mich und wie sehen mich andere?

• Die drei psychologischen Menschentypen - Fortsetzung
  • Wie kann Ihnen dieses Wissen bei der zwischenmenschlichen Kommunikation und beim Konfliktmanagement helfen?
  • Warum entstehen unter diesen drei Menschentypen sehr oft Konflikte und wie kann man dies in Zukunft reduzieren?
  • Warum ist das Wissen über die 3 Menschentypen beim Zeitmanagement so bedeutend?
  • Was ist noch bei diesem Thema wichtig, z.B. bei der Teambildung, in Meetings oder bei der Arbeitsverteilung?

Seminar Tag 2, 09:00 bis 16:00 Uhr

• Lösungen bei Stress I
  • Erfahren Sie heute weitere und höchst interessante Dinge über Stress
  • Den Stress im Körper wahrnehmen
  • Warum ist das Wissen über die 4 Komfortzonen so wichtig, wenn ich Stress besiegen will?

• Lösungen bei Stress II
  • Lernen Sie heute Methoden, mit denen Sie schnell und effektiv Stress reduzieren, wie:
    • Atemübungen
    • Wie verändere ich bestimmte Denkmuster; wie optimiere ich guttuende?
    • Kopfkinos stoppen
    • Handlungsweisen und Organisation optimieren
    • Zeiten realistisch planen und besser einteilen

• Lösungen bei Stress III
  • Wie setze ich die richtigen Prioritäten?
  • Wie kann ich richtig „Nein“ sagen, wenn ich am Limit bin? (Ich will dabei aber nicht schwach wirken.)
  • Wie kann ich endlich wieder gut ein- und durchschlafen?
  • Verhalten bei Verhandlungen optimieren
  • Wenn ich einen Vortrag halten muss, wie kann ich mich davor beruhigen?

• Feedbackrunde
  • Wurden die Fragen, Probleme und Ängste, die mir die Teilnehmenden am Beginn des ersten Tages sagten, beantwortet?

Weitere Informationen entnehmen Sie dem Flyer-Download oder besuchen Sie uns im Digitalen Campus